Timp de lectură: 2 minute
Te-ai gândit vreodată cât de mult îți influențează sănătatea și stilul de viață felul în care îți percepi viața? Mai multe studii ne-au demonstrat că gândirea pozitivă are efecte directe asupra managementului eficient al stresului. Dar este important de reținut, gândirea pozitivă nu înseamnă ignorarea situațiilor mai puțin plăcute ale vieții. Dimpotrivă - înseamnă a putea aborda chiar și cele mai obositoare sarcini dintr-o perspectivă pozitivă, devenind astfel mai productiv.
Gândirea pozitivă începe printr-un simplu dialog cu noi înșine
Dialogul interior este fluxul de gânduri ce circulă neîntrerupt în capul nostru. Gândurile pot capăta ușor o conotație pozitivă sau negativă, determinând astfel modul în care privim lumea.
Atunci când avem o viziune pozitivă asupra vieții putem gestiona mai bine situațiile stresante pe care le trăim în viața de zi cu zi, reducând astfel efectele negative pe care stresul le poate avea asupra stării noastre de sănătate.
Câteva tehnici ce te pot ajuta să transformi gândurile negative în gânduri pozitive.
- Identifică zonele din viața ta pe care dorești să le schimbi. Fie că este vorba despre muncă, despre o relație personală sau profesională sau despre spațiile locuinței tale, identifică unde obișnuiești să acumulezi gânduri negative și începe să practici gândirea pozitivă chiar de acolo.
- Ia o pauză în timpul zilei pentru a observa cum te simți și pentru a vedea dacă poți face ceva pentru a schimba felul în care te raportezi la o situație negativă.
- Zâmbește și râzi. Câteodată, mai ales în momentele tensionate sau când suntem obosiți, nu luăm în calcul această variantă, deși ea poate avea un impact pozitiv asupra sistemului nostru nervos, îmbunătățindu-ne astfel percepția asupra realității.
- Înconjoară-te de oameni cu o atitudine pozitivă ce îți pot oferi sfaturi utile și sprijin în momentele mai dificile.
- Exersează dialogul cu tine însuți și asigură-te că acesta poate lua din ce în ce mai des o conotație pozitivă.
Dacă ești o fire mai pesimistă, nu te aștepta ca lucrurile să se schimbe peste noapte, ci acordă-ți timp pentru a îmbunătăți atât felul în care privești lumea, cât și percepția asupra propriei persoane. O stare de spirit mai optimistă te va ajuta să gestionezi mai ușor viața de zi cu zi, îmbunătățindu-ți și starea generală de sănătate.
Bun venit la Whirlpool – creat pentru starea ta de bine.
Articol scris pentru Whirlpool de către Federica Caronna,instructor de Vinyasa şi Yin Yoga, instructor de yoga concentrată pe traumă Somatic Competence®
